常灸督脉，大病不来！

从健康的角度来看，我们身体里的经络就像是街上的交通要道，而日常不同的生活习惯：吃、睡、喝、纵欲、抽烟等，都会成为交通要道上的红绿灯。

好的习惯有助于保持身体健康，抵抗力强；坏习惯则直接会导致身体机能受损。

因此，我们不仅要养成良好的生活习惯，还要学会利用人体的内在规律，让气血更加通顺，更好地温养腑脏，从而维持和改善我们的健康状况。

督脉，决定着一个人的精气神，调节全身的气血运行，总督一身之阳气；

督脉，反映我们脑部功能，还与肾气相同；

督脉，维持旺盛的生命力！

而人体督脉上的6个穴位，是日常养生保健的基础。

1、命门穴：生命之门，提升阳气

作用：

①命门穴位于人体两肾之间，影响着人体整体活动，它最主要的作用就是改善我们的“肾”，这个肾是中医上的肾，负责我们的精气神、精神状态、气色、耳聪目明、肢体冰凉等，总结一句话就是：“肾乃先天之本”。

②养好肾，就能把人体最基本的机能养好了，而利用命门穴，就是养好肾的有效办法之一。

操作方法：

命门穴可以采取“拇指按揉”的方法，但是千万不用大力气，力度要轻柔温和；一天2-3次，一次2分钟即可；命门穴也可以采取艾灸的方法。

2、大椎穴：阳中之王，增强免疫力

作用：

①人体通过颈椎连接头部与躯干，所有的大血管、重要神经都从颈椎经过，因此就有“颈椎不通百病生”这句话。而大椎穴恰恰就是这条通道上的十字路口，通常应用于颈椎问题的调养上。

②大椎穴调理“内热”的作用也是非常显著，比如发烧、上火等“内热”现象，都可以用大椎穴来调理。可以用“提捏法”来实现：用拇指和食指将大椎穴处的皮肤反复提起来、放下。

③如果手脚经常冰凉，更是可以用大椎穴来补充体内“阳气”，这个适合采用艾灸法。

操作方法：

大椎穴的操作方法比较灵活，如上面两种；如果是调理颈椎问题，适合“以指带针”进行揉按，力度可以适当大一些，一天2-3次，一次3分钟即可；也可以采用针灸法。

3、至阳穴：心脏的忠诚卫士

作用：

①至阳穴，是后背督脉上阳气最盛的地方，它就如同藏在乌云背后的太阳，激发之后身体就像阳光普照一样，对于精神不振、六神无主的朋友非常有效。

②有的朋友有心慌气短、胸闷、心率过快、心悸、心肌缺血等问题，一定要学会利用至阳穴来改善自己的体质，这个穴位是中医调养心血管、心脏问题的必用穴位。

操作方法：

可以采用“以指带针”用大拇指进行按揉，力度适中，速度要缓慢；每日2-3次，一次3分钟即可。

4、百会穴：百脉之会，元神之府

作用：

①百会穴下方深处就是大脑，中医在调理脑部问题的时候，都要用到百会穴。

②作为百穴汇集之地，百会穴可以促进全身气血循环，可以说是调理身体的万金油；经常按摩百会穴，有助于我们缓解疲劳、晚上睡前还有安神、促睡眠的作用。

操作方法：

百会穴适合采用“摩擦法”，将掌心放置于百会穴，摩擦至发热，再坚持3分钟即可。

5、神庭穴：改善脑供血，人体回生之穴

作用：

①神庭穴在《达摩秘共》被记载是人体“回生之穴”，在中医处理急症上与人中穴作用相仿。

②神庭穴在中风后遗症上应用比较多，平时可以借助神庭穴这个特点，来促进脑部血液循环，改善脑部供血；运动神庭穴，还能为脑部及时输送氧气，有着醒脑开窍的作用。

操作方法：

神庭穴建议采用“以指带针”，用拇指来按揉；按揉力度适中，沉稳渗透，力度太小没有效果。

6、灵台穴：修身养性，净化心灵

作用：

①灵台穴负责的是“看不见”的问题：心情不好、犹豫、想哭、情绪起伏、失眠、脾气差等。

②激发灵台穴，是我们身处闹市、修身养性的好办法，心浮气躁的时候，帮你把心叫回家，养养心神。

操作方法：

采取“以指带针”的方法，让家人用拇指帮忙按揉；按揉力度适中，一次5分钟，一天2次即可。

 稿件来源：中艾全球

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 责任编辑：刘君

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